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今天Dennis老師帶很多蹲馬步的動作，腿超痠，不過暖身夠起跑反而順暢。這週因傷跑量大減，所以又有之前橫膈膜不適的問題，右腳食指也有點長繭，痛痛！
跟著波哥和其他兩個跑友推進，不過第三圈波哥說要加碼，沒人要跟三個人就跟他say good buy了。上周跌倒的陰影還在，今天跑的特別小心。 Nike RC也很多人報名了42km訓練營，有鞋又有練當然大家搶。
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- Aug 19 Thu 2010 22:22
2010/8/19 Nike RC 7km練跑
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