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這是PUMA第三場的活動,也是第一場靜態的講座。
主講人是台大田徑隊的教練簡坤鐘副教授(台大田徑隊在大專盃乙組成績相當優異),
曾擔任1996年亞特蘭大奧運田徑隊總教練。

簡坤鐘教練在幾次集跑中特別注意個人心率的監測,
每個人的體能都不同,訓練的課表當然不同。
而心臟是最誠實的,基礎體能佳,就會反映在心率上。

教練也說了現在國內體育教育的不足,
ㄚ倫從接觸長跑跟單車以來,也不斷靠自己看書.找資料.請教教練和前輩吸收知識。
運動員不只是四肢發達,更要用腦去調整訓練方式,
並在競賽的當下調整心理因素,以求得最佳表現,在在都需要智慧。

教練也介紹了運動的好處,
期許大家別當個"週末運動員"。
介紹了有氧運動.無氧運動能量機轉的差異,
刺激.恢復.提升的訓練方式。

印象最深刻的就是教練說要先培養基礎體適能(肌力.肌耐力.心肺耐力.柔軟度),
體適能良好才能發展專項體能(田徑),最後才是競技體能(中長跑),
身邊有不少跑友剛開始練跑就進步飛快,都是基於平常運動均衡使得基礎體能夠。
ㄚ倫自己的基礎體能跟協調性都不是很好,進步就比較慢。
平常該有的核心訓練和循環訓練都應該持之以恆,才能見效。

下著大雨的週末午後,喜愛長跑的跑友依然不減熱情,
充滿滿滿運動知識的三個小時。
運動訓練除了實際操演,知識的補充也很重要的,
很感謝PUMA辦了這一系列集跑活動,讓大家更充實自己的運動知識。
而且主辦的小姐每次活動前都會打電話來提醒,
報到的時候都記得我是誰耶,很用心!
期待下次再見!

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